女性整体師による『痛みの改善』を追求する整体院

こんにちは！
八女市整体院Re.bodyです

今年は早めの梅雨明け…
暑くなりましたね🌞💦
熱中症に気を付けてお過ごしくださいね！

6月7日は
MIZUKAMI MUNTAIN PARTY
25㎞の部に参加しました🏃
結果は女子総合4位でゴールしました✨

さて、7月は連休をいただき、
北アルプスを縦走してきます！
燕岳～槍ヶ岳を登る、
表銀座と呼ばれるルートを歩いてきます✨

3泊4日の登山のため、電波の状況等で
電話、メッセージ、ラインでのご連絡が
スムーズにできない可能性があります。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。
Instagramで山の様子など投稿します✨
ぜひ覗いてみてくださいね！

こんにちは！
八女市整体院Re.bodyです

春も終わり、雨の多い季節がやってきますね☔
山も新緑がとてもきれいになりました～✨

先日、秋吉台カルストトレイルに参加しました！
初めてのトレイル５０㎞。
長い距離でしたが
秋吉台の景色がきれいでとても気持ちの良いコースでした✨
6時間7分。
女子総合3位でゴールしました☺

次回は
6月7日に熊本県の水上村で開催される大会に参加します！


5月は山口県の秋吉台カルストトレイルに参加します🏃
トレイル初の50㎞です！
制限時間内にゴールできるように頑張ります✊

そろそろ梅雨時

この時期、偏頭痛に悩まされる方が多いようです。
天気のせいにしていませんか？
自分の姿勢の悪さに目を背けていませんか？

もうそんな言い訳はやめて、自分の生活を見直しましょう！
姿勢が変わればきっと痛みから解放されます。


＜日本人は世界一座っている民族？＞

皆さんは1日何時間座っていますか？
世界の座っている時間の平均は約5時間。
それに対して日本人は約7時間と言われています。※1
座っている姿勢は気を抜くと背中が丸くなり、なで肩になり、下腹が出て…
時間が経つにつれ姿勢がどんどん崩れてしまいます。
そんな姿勢を長時間続けていると、腰、首や肩などに負担がかかり、
腰痛、肩凝り、頭痛、めまい、吐き気の症状が出てきてしまいます。

現代人はスマホやPCを使うことが増えているため、
姿勢を崩して座り続けることのリスクと正しい姿勢の重要性について改めて考える必要があります。

※1《Bauman A, Ainsworth BE, Sallis JF, HagstrÖmer M, Craig CL, Bull FC, Pratt M, Venugopal K, Chau J, SjÖstrÖm M; IPS Group. The descriptive epidemiology of sitting. A 20-country comparison using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). Am J Prev Med. 2011 Aug;41(2):228-35.》


＜悪い姿勢によるリスク＞

上記のように、腰痛や肩こり頭痛、めまい、吐き気の症状が出てくるほか、
背中が丸いままドスンと椅子に座ることで圧迫骨折のリスクもあります。

また、呼吸が浅くなり十分な酸素を体内に取り入れることが難しくなり、
疲れが取れにくい・集中力が続かないなど、仕事の効率にも悪影響となります。

人が落ち込んでいたり、悩んでいる姿勢を想像してみてください。
きっとその人は背中が丸くなり頭が下がった姿勢になっていませんか？

逆に自信のある人やハツラツとしている人は
背筋がピンと伸びた良い姿勢を想像しませんか？

姿勢の悪さはメンタル面にまで影響しているとされています。
毎日正しい姿勢を意識することで気分的な落ち込みも少なくなるかもしれません。


＜大人だけでなく子どもも＞

私はこの仕事を始めて10年以上が経ちますが、年々増加しているのが小学生、中学生の患者様。
特にスポーツをしているわけではないのに腰が痛い。首が痛い。頭が痛くなる。
そういったお子様に目立つのがスマホやゲームをしている姿勢の悪さ。

すでに背骨が曲がり、側弯しているお子様もいます。

学校から帰ってゲームをする。テレビをみる。スマホを触る。
子どもこそ学校生活を含めて一日のうち何時間座ったままでしょうか。

保護者の方にお願いしたいことは、
早い段階で姿勢の悪さに気付いて、注意してあげてください。
正しい姿勢がどういう姿勢なのかを知って指導してあげてください。

姿勢の影響で痛みが出るのも、何となく気分が上がらないと思ったり学校に行きたくなくなる。
大人も子供も同じです。