女性整体師による『痛みの改善』を追求する整体院

こんにちは！
八女市整体院Re.bodyです

暖かくなりましたね
桜の季節です

3月の休診のお知らせです。
今月は日曜、祝日に加えて
14日(火)、15日(水)は研修のため休診、
20日(月)、31日(金)私用のため休診です。

よろしくお願いします！


また、休診日でも予約はお電話にて受け付けております。
遠慮なくお電話くださいませ。
※対応できなかった場合は、留守番電話に入れていただくか、
メッセージを入れていただくと折り返しお電話いたします。

そろそろ梅雨時

この時期、偏頭痛に悩まされる方が多いようです。
天気のせいにしていませんか？
自分の姿勢の悪さに目を背けていませんか？

もうそんな言い訳はやめて、自分の生活を見直しましょう！
姿勢が変わればきっと痛みから解放されます。


＜日本人は世界一座っている民族？＞

皆さんは1日何時間座っていますか？
世界の座っている時間の平均は約5時間。
それに対して日本人は約7時間と言われています。※1
座っている姿勢は気を抜くと背中が丸くなり、なで肩になり、下腹が出て…
時間が経つにつれ姿勢がどんどん崩れてしまいます。
そんな姿勢を長時間続けていると、腰、首や肩などに負担がかかり、
腰痛、肩凝り、頭痛、めまい、吐き気の症状が出てきてしまいます。

現代人はスマホやPCを使うことが増えているため、
姿勢を崩して座り続けることのリスクと正しい姿勢の重要性について改めて考える必要があります。

※1《Bauman A, Ainsworth BE, Sallis JF, HagstrÖmer M, Craig CL, Bull FC, Pratt M, Venugopal K, Chau J, SjÖstrÖm M; IPS Group. The descriptive epidemiology of sitting. A 20-country comparison using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ). Am J Prev Med. 2011 Aug;41(2):228-35.》


＜悪い姿勢によるリスク＞

上記のように、腰痛や肩こり頭痛、めまい、吐き気の症状が出てくるほか、
背中が丸いままドスンと椅子に座ることで圧迫骨折のリスクもあります。

また、呼吸が浅くなり十分な酸素を体内に取り入れることが難しくなり、
疲れが取れにくい・集中力が続かないなど、仕事の効率にも悪影響となります。

人が落ち込んでいたり、悩んでいる姿勢を想像してみてください。
きっとその人は背中が丸くなり頭が下がった姿勢になっていませんか？

逆に自信のある人やハツラツとしている人は
背筋がピンと伸びた良い姿勢を想像しませんか？

姿勢の悪さはメンタル面にまで影響しているとされています。
毎日正しい姿勢を意識することで気分的な落ち込みも少なくなるかもしれません。


＜大人だけでなく子どもも＞

私はこの仕事を始めて10年以上が経ちますが、年々増加しているのが小学生、中学生の患者様。
特にスポーツをしているわけではないのに腰が痛い。首が痛い。頭が痛くなる。
そういったお子様に目立つのがスマホやゲームをしている姿勢の悪さ。

すでに背骨が曲がり、側弯しているお子様もいます。

学校から帰ってゲームをする。テレビをみる。スマホを触る。
子どもこそ学校生活を含めて一日のうち何時間座ったままでしょうか。

保護者の方にお願いしたいことは、
早い段階で姿勢の悪さに気付いて、注意してあげてください。
正しい姿勢がどういう姿勢なのかを知って指導してあげてください。

姿勢の影響で痛みが出るのも、何となく気分が上がらないと思ったり学校に行きたくなくなる。
大人も子供も同じです。

「生きている間は元気に動ける身体でいたい」
誰もがそう願っているのではないでしょうか。
でも、筋力が衰え、痛いところが増え、60代で歩けなくなるかもしれない。
そうならないためにどうすれば良いか。

＜＜歳を重ねると痛みが出てくるのはなぜ？＞＞

当院には様々な年代の方が来られますが、50代以上の方はとくに複数個所痛みや悩みを抱えていらっしゃいます。

それらは大概が姿勢や動作不良によっておこると考えられます。
とくに女性の腰痛は体幹の機能が低下し、腰が反って痛みが起こることが多いです。
そして、その体幹の機能は呼吸が上手くできていないことで起こってしまいます。

腰が反って痛くなると背中が丸くなったり、股関節の動きが悪くなり痛くなる。
一か所痛みが出ると、その上下の関節の動きを悪くしてしまい他の場所が痛くなる…悪循環に陥ってしまいます。

体幹の機能低下が年とともに痛みが増える要因です。